[...] dni po jej zakończeniu, następuje "dół" - znaczny spadek zdolności wysiłkowych. Suplementy działają słabiej, doraźnie, ale efekt wspomagania utrzymuje się długo i nie ma po nich "dołów". W końcu, po kilku latach, efekt suplementacji nie odbiega o efektu dopingu sterydowego. Podstawowa różnica, to brak syfów, łysiny, [...]
Niestety ostatnimi czasy mialem problem z dostepem do neta (zmiana mieszkania)i nie moglem rzetelnie prowadzic dziennika na sfd.Na dzien dzisiejszy uporalem sie z British Teleommunication i moge dopisac odbyte treningi,podsumowanie i obecna sytuacje. SRODA B TYDZ 6 06.04.2011 1 Wioslo 7* 63 70 77 84 91 98 105*3 ost 98*7 2 wycis w dol 5* 55 60 65 [...]
Dzieki za soga. Wiesz, ja jestem wyluzowany. Tylko po prostu mi to pomoglo. A problem długo mnie męczył. I nie namawiam Cię, żebyś koniecznie spróbował. Chodzi o to, że ja złapałem się tej metody nie dlatego, że jest tania i bezpłatna ;) Tylko dlatego, że nic mi wcześniej nie pomogło. Kilku dermatologów wzruszyło ramionami i nie umiało nic [...]
[...] ale jak to po suscie, przynajmniej nie jest napuchnieta nadal uczucie grypy i nie wiem co robic... czy znowu powrocic na enana z tri trenem czy sprobowac jeszcze z ta susta chodz watpie zeby organizm sie az tak długo przyzwyczajał..oczywiscie od wczoraj zaczełęm leciec tri tren andro co robic? bo jzu mnei szlak trafia na wyzucanie pieniedzy..
1. Musisz zastosować diete lub choćby namiastkę diety. 2. Jak masz słaba wolę to i tak nie pociagniesz długo na siłowni i w ogóle nie będziesz miał efektów więc weź się w garść. 3. Chodzenie do szkoły utrudnia stosowanie diety, chodzenie gdziekolwiek utrudnia stosowanie diety ale nie jest to niemozliwe === po prostu trzeba chcieć. 4. Aeroby [...]
[...] z początku wybić troche a poźniej rozszerzyć tak mi koles byly kulturysta powiedzial i jak ktos ma dobre warunki i dobrze sie spina jak wykonuje cwiczenie to nie tak długo mu potrzeba , a rafal chce chyba rzeźbe robić , czego mu stanowczo odradzam ja , zawsze jestem za sucha masa z podcienciem przy zachowaniu propocji.. to jest priorytet [...]
Epi to kupiłem dawno temu na pierwszy cykl. leży tak długo że już się przeterminowało lekko więc chcę szybko wszamać %-) a to LMG to miałem od ziomka po kosztach bo kupił poczytał i się wystraszył %-)
[...] Poniżej cały post. "Przerzucanie żelastwa" to była wyłącznie metafora treningu na siłowni. Ale mniejsza z tym. Walka trwa zwykle 3 x 2, 3 min. To wbrew pozorom bardzo długo. Jest taka zasada, że jeśli przygotowujesz się na 3 min walki musisz być w stanie sparować 6 min (2 razy dłużej). Ja jestem w stanie spokojnie pyknąć półmaraton bez [...]
Jak pisalem wczesniej mam uraz do igiel dlatego cypio lub enan mniej klucia:)Moze podpowie mi ktos ile mam kupic soku na 12 tyg i czy to nie za dlugo na 1 cykl?Co jeszcze do tego dokupic gdyby wyszly jakies kaplikacje typu gino, estro itp?
Mam tam wykupiony karnet - w zasadzie od pierwszego dnia ich dzialalnosci...... Klub jest po prostu supper... Wszystko tak jak ma byc od samego poczatku do konca... Dla mlodziezy uczacej sie karnet kosztuje 90 zl, w cene wliczona jest silownia, sekcja cardio, udzial w aerobikach i sauna... Mozna korzystac kiedy sie chce i jak dlugo sie chce,. [...]
Queblo dzieki bardzo za pomoc poczytałem troszeczke o sposobie treningu fbw i sie do neigo zastosuje :) czy to jest trening na dluga mete? i jak dlugo tym sposobem cwiczyc. Latam cale dwa dni po forum i idzie sie tu duzo dowiedziec. hm mam jeszcze w planach zastosowac cos takiego ale oczywiscie po jakims czasie cwiczenia sposobiem fbw # ten link [...]
Rano , Bogaty posiłek w białka tłuszcze i węgle np: Płatki owsiane , ser biały ,rodzyny , mleko , orzechy Jakiś II posiłek np chleb razowy + jajecznica Przedtreningowy , bogaty w btw np: ryz/kasza + tunczyk + oliwa z oliwek Po treningu Carbo + szybko wchłanialne białko albo same carbo a potem posiłek bogaty w b.w Na noc jakaś rybka , ser biały [...]
a na psucie się mięsa to zawsze ususzyć można w domu :-) a taka suszona to dosyć długo wytrwa ale uwaga może się okazać, że na jednym posiedzeniu wciągnie się kg mięcha %-)
[...] to można z tego poziomu masować ale ja jestem zdania że lepiej iść za ciosem i dopalić nadmiar aby stworzyć jak najlepsze fundamenty pod mase, wiec jeśli masz zapas kalorii , masz energie a redukcja nie trwa zbyt długo to pociągnij jeszcze kilka tygodni jeśli jednak trzeba odpoczać to zrób malą przerwę a za drugim podejściem dopalisz resztę
[...] żywieniowe... cóż, prawdą jest, że na wysokich węglach czuję się rozepchany, więc ich unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę mało, ale nie lubię więcej) Jak długo tak jadę? Jeżeli chodzi o białko to chyba z rok. Reszta wyglądała różnie bo sporo czasu byłem na CKD. acha, dlaczego nie polecasz odżywek? Ja lubię sobie czasem po [...]
[...] pompeczki drążek i machałem hantelkami w domu!nie bede się wspomagał niczym prócz kretki chyba że jakaś odżyweczka-gainerek a poważnie myśle o Carbo!nie mam też zamiaru długo jechać na kretce co najwyżej 3-4 cykle!troszke się rozpisałem ale sam tego chciałeś BYKU:) prosze o rady i wszelką krytyke-ona bardzo potrzebna do mobilizacji!pozdro!
Thorgas i Pjetja7 - ale z was ****a twardziele! Przywilej wieku... Albo się z tego wyrośnie, albo się zmeneleje... A na razie udziela się porad tak "mądrych", że aż szkodliwych... (Długo by pisać dlaczego szkodliwych, jeśli sami tego nie wiecie, a ja po robocie jestem z***any i mi się nie chce)... Mam tylko nadzieję, że [...]
trening na klate
